Kiti mineralai

Siera: įeina į vitaminų bei amino rugščių sudėtį.Svarbiausi šaltiniai: mėsa, žuvis, pieno produktai, paukštiena.
Manganas: aktyvuoja fermentus, išvalo kepenis nuo žalingų dalelių.Svarbiausi šaltiniai: Juoda duona, soja, bulvės, inkstai, bananai.RPN: 2-10mg
Varis: skatina geležies panaudojimą bei audinių augimą.Svarbiausi šaltiniai: javai, mėsa, žuvis, riešutai, paukštiena. RPN: 75-250 mg
Kobaltas: pagrindinis komponentas kuriant elektrocitus (kraujo kūneliai), taipogi vienas pagrindinių stimuliatorių antioksidatoriams. Perdozavimas: apsinuodijimas, pilvo pykinimas, pavojinga širdžiai. Svarbiausi šaltiniai: makaronai, duona, krevetes, jautiena, kepenys, kiaušniai.RPN: 40-70mkg
Chromas: vienas is insulino sudetiniu daliu, todel jis padeda is kraujo istraukti ir sunaudoti nereikalinga cukru. Be to insulinas (todel chromas) gali kovoti su cholesterinu. Perdozavimas: Kepenų bei odos ligos.Svarbiausi šaltiniai: kukurūzai, mėsa, juoda duona, juoda arbata. RPN: 50-200mkg

Geležis: dalyvauja kvėpavimo ir kraujo pakrovimo deguonimi procesuose. Geležis – sudėtinis hemoglobino komponentas. Hemoglobino paskirtis “nugabenti” ora i plaučius ,bei kitus vidinius organus. Trūkumas: Išsivysto mažakraujystė (anemija). Svarbiausi šaltiniai: Pupeles, mėsa, kepenys, grikiai, obuoliai, duona. RPN: 20mg

Parašykite komentarą