Administratorius

Pagrindinis krūvis tenka plekšniniam raumeniui, todėl kai kurie sportininkai klysta, manydami, kad šis pratimas vysto ir dvilypį, ir plekšninį raumenis. Dvilypis raumuo beveik neįtraukiamas į darbą. Atlikimo technika. Pratimas atliekamas naudojant treniruoklį arba treniruočių įrankį su tam tikra apkrova, dedama ant kelių (4 pav.). Atsisėskite ir atremkite pėdas ant specialios lentelės ar treniruoklio platformos. Jei … Skaityti toliau

Pats pavadinimas atspindi, kad šis proteinas yra pagamintas iš sojos pupelių. Sojų proteinas yra mažiau vertinamas nei išrūgų proteinas, nes pastarasis geriau išmaišomas, yra skanesnis bei vertingesnis daugeliu aspektų. Nepaisant to, sojų proteinas turi labai mažai riebalų ir pieno cukraus (laktozės). Taip pat tyrimai parodė, kad šis proteinas padeda sumažinti ne tik cholesterolio kiekį, bet … Skaityti toliau

Argininas-gali padidinti insulino, gliukogeną bei augimo hormonų išsiskyrimą, padeda traumų rebilitacijai, formuotis fibriliniui baltymui ir stimuliuoja imuninę sistemą, kreatino prototipas, padidina spermatogenezę. Cysteinas-Pašalina nuodingus chemilkalus kartu su L-aspartico rugštimi ir L-citrulinu, padeda užkirsti alkoholio bei rūkymo žalą, stimuliuoja baltųjų kraujo kūnelius. Tyrosinas- prototipas nervinių siųstuvų kaip dopaminas, norepinephrinas ir epinephrinas, taip pat ir thyroido bei … Skaityti toliau

Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys padeda palaikyti normalią širdies veiklą, sumažina insulto tikimybę. Taip pat Mažina cholesterolio kiekį kraujyje, saugo kraujagyslių sieneles nuo aterosklerotinių plokštelių susidarymo. Kraujagyslės tampa elastingesnės, mažėja kraujospūdis, skystėja kraujas, mažėja “blogojo” cholesterolio kiekis kraujyje. Polinesočios riebalų rūgštys lėtina senėjimo procesus, sąlygoja hormonų ir fermentų sintezę. Omega-3 grupės riebalų rūgštys nesigamina žmogaus organizme … Skaityti toliau

Lecitino yra kiekvienoje gyvoje ląstelėje. Jis mažina lipidų oksidaciją, apsaugo organizmą nuo aterosklerozės atsiradimo. Tai natūralus emulgatorius, saugantis organizmą nuo nutukimo, mažinantis riebalų kaupimąsi organizme. Moksliniais tyrimais patvirtinta, kad lecitinas lėtina senėjimo procesus, apsaugo nervines ląsteles, stiprina odos bei plaukų struktūrą, gerina atmintį bei mažina nervinę įtampą. Lecitinas – itin svarbus nervų sistemos palaikymo ir … Skaityti toliau

Yra keletas sirtingų proteino rūšių. Proteino pavadinimas atspindi, koks yra jo šaltinis. Išrūgų proteinas yra labai maistingas pieno baltymas. Kad geriau suprastume iš kur atsiranda išrūgų proteinas prisiminsime, kaip gaminamas sūris iš pieno. Pienas susideda iš dviejų proteinų: kazeino ir išrūgų proteino. Kai yra gaminamas sūris, išrūgos (skystis) atskiriamas nuo kazeino (kitaip tariant varškės). Tada … Skaityti toliau

Pratimai gali būti atliekami viena ar abiem rankomis, naudojant įvairias rankenas. Vienas iš tokių pratimų yra rankų suvedimai, traukiant du lubų lynus (9 pav.) Atlikimo technika. Atsistokite tiesiai, šiek tiek palinkite pirmyn, suimkite rankenas, o rankas šiek tiek prilenkite per alkūnes. Traukite lynus vieną prie kito, išlaikydami tą patį kampą per alkūnės sąnarį. Pasiekę galutinį … Skaityti toliau

Kitaip jis vadinamas peteliške (iš angl. butterfly). Pastarasis pratimas atliekamas labai dažnai, todėl rekomenduojame susipažinti su juo atidžiau. Pagrindinis krūvis, atliekant šį pratimą, tenka krūtinės raumenims ir priekinei deltinių raumenų daliai. Papildomai šiek tiek apkraunami dvigalviai žastų raumenys. Atlikimo technika. Patogiai atsisėdama, susireguliuojamas treniruoklio sėdynės aukštis taip, kad žastai, atrėmus alkūnes į atramas, sudarytų statų … Skaityti toliau

Eteriniai aliejai suteikia arbatai nepakartojamai malonų aromatą, yra labai lakūs ir greit išgaruoja, jei arbata neteisingai laikoma ir plikinama. Todėl šviežiai užplikyta arbata visuomet kvapnesnė nei pastovėjusi ar pakartotinai pašildyta. Alkaloidai. Pats svarbiausias iš jų kofeinas, arba vadinamasis teinas (arbatos kofeinas). Teinas veikia švelniau nei kofeinas, esantis kavoje, ir nesikaupia organizme. Kadangi jis greit išskiriamas, … Skaityti toliau