Atliekant pratimą, labiausiai apkraunama apatinė nugaros plačiausiųjų nugaros raumenų dalis bei didieji apvalieji raumenys. Papildomai apkraunami trapecinis, rombiniai bei deltinių raumenų užpakalinė dalis, žastiniai stipinkaulio raumenys.
Tai pratimas, kuris gali būti atliekamas tam, kad sportuojantysis išmoktų tiesiai laikyti nugarą. Šiuo pratimu lavinami šlaunies lenkiamieji, didieji sėdmenų raumenys, o papildomai apkraunami ir nugaros tiesiamieji raumenys.
Mirties traukos pratimas yra vienas labiausiai kritikuojamų jėgos pratimų. Jei pratimas atliekamas neteisingai, jis yra tikrai pavojingas stuburui. Tačiau atliekant jį teisingai, jis puikiai lavina sėdmenų, šlaunies lenkiamuosius ir apatinės nugaros dalies raumenis.
Pagrindinis krūvis tenka nugaros plačiausiems raumenims ir didiesiems apvaliesiems, rombiniams raumenims ir apatinei trapecinio raumens daliai. Papildomai apkraunami dvigalviai žastų ir dilbių raumenys.
Pagrindinis krūvis tenka plačiausiųjų nugaros raumenų apatinei daliai. Papildomai apkraunami vidurinė nugaros raumenų dalis, dvigalviai žastų raumenys.
Atliekant pratimą, pagrindinis krūvis tenka viršutinei nugaros raumenų daliai. Papildomai apkraunami liemens tiesiamieji, dvigalviai žasto ir kojų raumenys. Tai vienas iš pagrindinių pratimų nugaros raumenų viršutinės dalies masei vystyti.
Treniruojant nugaros raumenis, reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos momentus: 1. Išskirti pratimus, akcentuojančius nugaros plotį ir nugaros raumenų masę. 2. Išsiaiškinti pratimų atlikimo techniką ir kurią nugaros raumenų dalį jie vysto. 3. Suprasti dėmesio koncentracijos reikšmę nugaros treniruotei.
