Po sėkmingos ir intensyvios treniruotės būtina suteikti organizmui reikiamą kiekį maistinių medžiagų, optimaliai regeneracijai, ramybės bei poilsio. Tik tada raumenys bei sausgyslės galės atsistatyti po fizinio krūvio .
Pagrindinis krūvis tenka visam keturgalviui šlaunies raumeniui, kiek didesnis - tiesiajam šlaunies raumeniui ir keturgalvių raumenų galvoms prie kelių sąnarių.
