Jūs esate čia

Pirmas

Pirmi žingsniai

10 taisyklių pradedantiems sportuoti

Autoriaus pastaba: šis tekstas skirtas sporto naujokams.

Energijos gamybos būdai

Daigų ir ūglių vartojimas sveikai mitybai ypač pastaraisiais metais stipriai išpopuliarėjo visoje vakarų europoje, o taip pat ir Lietuvoje ne tik vegetarų tarpe, bet ir kasdieninėje virtuvėje. Ar žinojote, kad šie natūralūs vitaminų šaltiniai yra labai lengvai pasigaminami ?

Jei nesirengi dalyvauti varžybose

Jūs nenorite dalyvauti varžybose, o tik trokštate kultūrizmo treniruočių dėka "įsigyti" raumenyną. Negalite treniruotėms skirti 6-12 vai per savaitę, o ir čempioniška figūra ne jūsų idealas.

7 žingsniai padėsiantys pasiekti tikslus

1–Savęs ivertinimas, 2–Pradiniai matavimai ir išorinė analizė; 3–Nustatymas trumpalaikių tikslų; 4–Eiliškumas siekiant trumpalaikių tikslų; 5–Patarimai atsidavimui; 6–Apdovanok save; 7–Peržvelk savo pradinius matavimus ir tikslus.

Susidaryk savo asmeninę treniruotę pats

Norint susidaryti gerą treniruotę reikia tiksliai žinoti savo uždavinius ir tikslus. Jeigu tu jų dar neturi, stipriai rekomenduojama atsisėsti ir pamąstyti, kodėl tu nori dirbti su svoriais. Identifikuoti tikslus yra labai svarbu. Yra keli žingsniai susiję su asmeninės programos kūrimu. Šie žingsniai bendrai apibrėžia : • Pratimų pasirinkimą • Pratimų tvarką

Susidaryk puikią programą

Norėdamas susidaryti puikią treniruotės programą turi apsvarstyti savo tikslus ( pvz. jėga, masė, ar tonusas) Treniruotė jegai.Jėga apibrėžiama kiek svorio žmogus gali pakelti vienu kartu, taigi tavo raumenys nebus tokie dideli, kokie galėtų būti jei treniruotumeisi pagal raumenų masės auginimo programą. Programos principas: kelk sunkius svorius, su mažai pakartojimų.

Fizinių pratimų įtaka organizmo sandarai ir funkcijai

Kiekvieno gyvo organizmo svarbiausia savybė yra pastovios vidinės būklės - homeostazės - išlaikymas. žmogaus organizmą veikia nuolat kintantys išorinės bei vidinės aplinkos faktoriai. Todėl evoliucijoje susiformavo daugybe prisitaikomųjų mechanizmų, palaikančių normalią organizmo veiklą.

Kur slypi tiesa?

Pastaruoju metu tik ir girdi kaip žmonės kalba apie fitnesą, laikraščiai bei sporto žurnalai tik ir rašo, kad šis sportas labai sparčiai populiarėja Lietuvoje, kad žmonės tiesiog „lekia“ į sporto klubus ir ne tik sportuoja, bet ir dalyvauja varžybose. Tačiau sportininkai profesionalai mano, kad rimtai sportuojančių žmonių vis mažėja. Tai kaip yra iš tikrųjų???

5 priežastys užsiimti kultūrizmu (Pagal Matt Riley)

1. Didesnis pasitikėjimas savimi Kultūrizmas nepaprastai padidins pasitikėjimą savimi. Tu vaikščiosi aplinkui, jausdamasis stiprus ir gerai jausies, kaip atrodai. Kai pažvelgsi į veidrodį, patenkintas tuo ką matai, pasijusi nuostabus ir pasitikintis savimi. Tiesiog vaikščiojimas fakulteto koridoriumi ir žinojimas, kad visi žiūri į tave – yra nuostabus jausmas.

Raumenų skausmas

Raumenų skausmu mes vadiname skausmą, kuris jaučiamas po ypač sunkių ir intensyvių treniruočių ir pastebimas tose raumenų grupėse, kurios yra labai silpnai ištreniruotos. Dažnai šis skausmas pradedamas jausti net apie valandą po fizinių krūvių.

Puslapiai