Jūs esate čia

Maisto produktų kaloringumas ir maisto medžiagų santykis I dalis

Iškilo klausimų? Klauskite forume

Kaloringumo ir maisto medžiagų santykis. Lentele nr.1

Produktas 100 gramų	Kilokalorijos	Baltymai Gramais	Riebalai Gramais	Angliavandeniai gramais
Varškės sūris	200	21	7	1,5
Vištiena	130	18	11,5	0,2
Riešutai	490	21	20	8
Dribsniai	360	11	6	65
Grikiai	325	10	2,5	60
Ryžiai	315	9	0,6	75
Duona “Rugelis”	200	5	1,1	45
Špinatai	20	3	0,1	5
Vaisiai	50	0,5	0,2	20
Medus	330	0,5	0,1	85
Manų kruopos	326	11,3	0,7	73,3
Grikių kruopos	329	12,6	2,6	68
Ryžių kruopos	323	7	0,6	77,3
Kviečiai	334	12	2,9	69,3
Perlinės kruopos	324	9,3	1,1	73,7
Žirniai	323	23	1,6	57,7
Makaronai	333	10,7	1,3	74,2
Kvietinė duona	233	7,6	0,6	52,3
Batonai	266	7,9	1,9	53
Džiūvėsėliai	340	10,1	1,6	69
Kukurūzai	340	8,9	4,3	64,9
Pupelės	310	19,6	0	51,4
Cukrus	374	0	0	99,8
Karamelė	362	0	0,1	95,7
Šokoladas pien.	547	6,9	35,7	54,4
Chalva arach.	509	14,1	28,7	45,1
Sausainiai	424	12	14,6	58,4
Biskvitas	335	5,7	10,9	51,4
Sausainiai smėlin.	420	5,9	16,1	60,1
Uogienės	294	0,3	0	71,2
Pienas paster.	58	2,8	3,2	4,7
Grietine 20%	206	2,8	20	3,2
Varškė 18%	226	14	18	1,3
Varškė 9%	156	16,7	9	1,3
Varškė liesa	86	18	0,6	1,5
Varškės sūreliai	340	7,1	23	27,5
Pienas kondens.	315	7,2	8,5	56
Sūris Olandiškas	380	23,5	30,9	0
Suris Lydytas	270	23	19	0
Grieniniai ledai	178	3,3	10	19,8
Pieno miltai	469	22,8	24,4	36,3
Kiaušiniai	150	10,6	11	0,5
Sviestas	748	0,6	82,5	0,9
Margarinas	746	0,3	82,3	1
Taukai	897	0	99,7	0
Aliejus Saulėgrąžų	899	0	99,9	0
Majonezas	627	3,1	67	2,6
Aviena	203	16,3	15,3	0
Jautiena	187	18,9	12,4	0
Triušiena	199	20,7	12,9	0
Kiauliena riebi	489	11,4	49,3	0

Fitneso kategorijos: