Dieta pagal Jenny Hendershott

Jenny Hendershott - Nugalėtoja Ms.Olympia 2005m ir prizininkė Ms.Fitness International 2006m.Duomenys: Ūgis 162cm, svoris 53.5 kg, gimusi: Gruodžio 12, 1971 Akių spalva: Melynos, plaukų spalva: Blondinė, šeimyninė padėtis: ištekėjusi, Web svetainė: JennyH.com DIETA: Viso 8 valgymai per dieną 1. 40G Avižinių dribsnių košė 2. 40G Avižinių dribsnių košė 3. Baltyminis kokteilis 4. 150g vištos krūtinėlės, 8 Šparagai 5. 100g žuvies, 8 Šparagai 6. 150 g vištos krūtinėlės, 120 g saldžios bulvės 7. 120 g žuvies 8. 6 kiaušinio baltymai TRENIRUOTĖS Kiekvieną dieną 90 min. Aerobinė treniruotė

Darbas su svoriais: * Pirmadienis: KRUTINĖ * Antradienis: NUGARA * Trečiadienis: PEČIAI * Ketvirtadienis: KOJOS * Penktadienis: RANKOS. Su pilvo presu dirbama pertraukų metu tarp darbo su svoriais