Maisto medžiagų ir kilokalorijų, reikalingų sportuojančiam organizmui, lentelė
| Produktas 100 gramų | Kcal | Baltymai Gramais | Riebalai Gramais | Angliavandeniai gramais |
| Varškės sūris | 200 | 21 | 7 | 1,5 |
| Vištiena | 130 | 18 | 11,5 | 0,2 |
| Riešutai | 490 | 21 | 20 | 8 |
| Dribsniai | 360 | 11 | 6 | 65 |
| Grikiai | 325 | 10 | 2,5 | 60 |
| Ryžiai | 315 | 9 | 0,6 | 75 |
| Duona “Rugelis” | 200 | 5 | 1,1 | 45 |
| Špinatai | 20 | 3 | 0,1 | 5 |
| Vaisiai | 50 | 0,5 | 0,2 | 20 |
| Medus | 330 | 0,5 | 0,1 | 85 |
| Manų kruopos | 326 | 11,3 | 0,7 | 73,3 |
| Grikių kruopos | 329 | 12,6 | 2,6 | 68 |
| Ryžių kruopos | 323 | 7 | 0,6 | 77,3 |
| Kviečiai | 334 | 12 | 2,9 | 69,3 |
| Perlinės kruopos | 324 | 9,3 | 1,1 | 73,7 |
| Žirniai | 323 | 23 | 1,6 | 57,7 |
| Makaronai | 333 | 10,7 | 1,3 | 74,2 |
| Kvietinė duona | 233 | 7,6 | 0,6 | 52,3 |
| Batonai | 266 | 7,9 | 1,9 | 53 |
| Džiūvėsėliai | 340 | 10,1 | 1,6 | 69 |
| Kukurūzai | 340 | 8,9 | 4,3 | 64,9 |
| Pupelės | 310 | 19,6 | 0 | 51,4 |
| Cukrus | 374 | 0 | 0 | 99,8 |
| Karamelė | 362 | 0 | 0,1 | 95,7 |
| Šokoladas pien. | 547 | 6,9 | 35,7 | 54,4 |
| Chalva arach. | 509 | 14,1 | 28,7 | 45,1 |
| Sausainiai | 424 | 12 | 14,6 | 58,4 |
| Biskvitas | 335 | 5,7 | 10,9 | 51,4 |
| Sausainiai smėlin. | 420 | 5,9 | 16,1 | 60,1 |
| Uogienės | 294 | 0,3 | 0 | 71,2 |
| Pienas paster. | 58 | 2,8 | 3,2 | 4,7 |
| Grietine 20% | 206 | 2,8 | 20 | 3,2 |
| Varškė 18% | 226 | 14 | 18 | 1,3 |
| Varškė 9% | 156 | 16,7 | 9 | 1,3 |
| Varškė liesa | 86 | 18 | 0,6 | 1,5 |
| Varškės sūreliai | 340 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Pienas kondens. | 315 | 7,2 | 8,5 | 56 |
| Sūris Olandiškas | 380 | 23,5 | 30,9 | 0 |
| Suris Lydytas | 270 | 23 | 19 | 0 |
| Grieniniai ledai | 178 | 3,3 | 10 | 19,8 |
| Pieno miltai | 469 | 22,8 | 24,4 | 36,3 |
| Kiaušiniai | 150 | 10,6 | 11 | 0,5 |
| Sviestas | 748 | 0,6 | 82,5 | 0,9 |
| Margarinas | 746 | 0,3 | 82,3 | 1 |
| Taukai | 897 | 0 | 99,7 | 0 |
| Aliejus Saulėgrąžų | 899 | 0 | 99,9 | 0 |
| Majonezas | 627 | 3,1 | 67 | 2,6 |
| Aviena | 203 | 16,3 | 15,3 | 0 |
| Jautiena | 187 | 18,9 | 12,4 | 0 |
| Triušiena | 199 | 20,7 | 12,9 | 0 |
| Kiauliena riebi | 489 | 11,4 | 49,3 | 0 |