Maisto medžiagų ir kilokalorijų, reikalingų sportuojančiam organizmui, kiekis

Maisto medžiagų ir kilokalorijų, reikalingų sportuojančiam organizmui, lentelė

Produktas 100 gramųKcalBaltymai GramaisRiebalai GramaisAngliavandeniai gramais
Varškės sūris 200 21 7 1,5
Vištiena 130 18 11,5 0,2
Riešutai 490 21 20 8
Dribsniai 360 11 6 65
Grikiai 325 10 2,5 60
Ryžiai 315 9 0,6 75
Duona “Rugelis” 200 5 1,1 45
Špinatai 20 3 0,1 5
Vaisiai 50 0,5 0,2 20
Medus 330 0,5 0,1 85
Manų kruopos 326 11,3 0,7 73,3
Grikių kruopos 329 12,6 2,6 68
Ryžių kruopos 323 7 0,6 77,3
Kviečiai 334 12 2,9 69,3
Perlinės kruopos 324 9,3 1,1 73,7
Žirniai 323 23 1,6 57,7
Makaronai 333 10,7 1,3 74,2
Kvietinė duona 233 7,6 0,6 52,3
Batonai 266 7,9 1,9 53
Džiūvėsėliai 340 10,1 1,6 69
Kukurūzai 340 8,9 4,3 64,9
Pupelės 310 19,6 0 51,4
Cukrus 374 0 0 99,8
Karamelė 362 0 0,1 95,7
Šokoladas pien. 547 6,9 35,7 54,4
Chalva arach. 509 14,1 28,7 45,1
Sausainiai 424 12 14,6 58,4
Biskvitas 335 5,7 10,9 51,4
Sausainiai smėlin. 420 5,9 16,1 60,1
Uogienės 294 0,3 0 71,2
Pienas paster. 58 2,8 3,2 4,7
Grietine 20% 206 2,8 20 3,2
Varškė 18% 226 14 18 1,3
Varškė 9% 156 16,7 9 1,3
Varškė liesa 86 18 0,6 1,5
Varškės sūreliai 340 7,1 23 27,5
Pienas kondens. 315 7,2 8,5 56
Sūris Olandiškas 380 23,5 30,9 0
Suris Lydytas 270 23 19 0
Grieniniai ledai 178 3,3 10 19,8
Pieno miltai 469 22,8 24,4 36,3
Kiaušiniai 150 10,6 11 0,5
Sviestas 748 0,6 82,5 0,9
Margarinas 746 0,3 82,3 1
Taukai 897 0 99,7 0
Aliejus Saulėgrąžų 899 0 99,9 0
Majonezas 627 3,1 67 2,6
Aviena 203 16,3 15,3 0
Jautiena 187 18,9 12,4 0
Triušiena 199 20,7 12,9 0
Kiauliena riebi 489 11,4 49,3 0

Parašykite komentarą