Laba diena...Iskilo gan nemaza poblemele,gal atsiras tokiu kurios buvo su tuo susidure ar zino kaiptai isspresti.
Jau gal kokie 10 menesiu lankau fitneso kluba.Esu apvaloko sudejimo,gamta pagailejo graziu linuju...kai atejau,sveriau 78 (ugis 170). Per pirmus 7 menesius bendras svoris pasikeite iki 72-73 kg.Jokiu dietu nesilaikiau,tiesiog nevalgiau miltiniu,bulviu,kepto maisto,majonezo,ribojau saldumynus ir t.t., pradzioje to pakako...na bet poto organizmas apsiprato ir svoris nebekrito.Pasitariau su trenere,ji man sudare valgymo plana.Pradejau laikytis nuo rugesejo pradzios.Dabar sveriu 63-64 taciau su kilogramais dingo ir...menesines...
Taip taip,zinau kad taip kai kuriom atsitinka,juk visai pasikeite mityba,praradau svorio... bet paskutini karta jos buvo rugpjucio 20-25 dienomis,taigi jau trecias menuo ju nesulaukiu ir man jau nejuokinga..taip niekada dar nera buve kad ju nesulaukciau.tariausi su trenere,pageriau nakvisu alieju-nepadejo...nuejau pas ginekologe,bet ji tik mane apsauke kad badauju.israse vitamino E ir liepe "normaliai" valgyti.aisku ji neteisi,ta dieta mano tikrai gera,tikrai nieko trukti negali.o juk ir svorio ne taip jau ir ekstremaliai praradau.Dabar nusipirkau ta vitamina E lasiukais...bet sirdi vistiek toks kirminelis-o ka reiks daryt jei ir tai nepades?gal kas turi koki patarima,labai prasau,parasykit.

parasyk savo mitybos plana, paziuresim koks ten jis, gal cia tik tau atrodo kad jis ok o tavo organizmas sako kad NEEE, ne tu turi derintis prie treneres mitybos plano o jos planas prie tavojo irganizmo !!!!!!! jai sitiek ilgai nesusinormalizuoja tai yra kazkur beda !!!! Be to numetei jau 10Kg taigi nenorek kad tai neturetu savo neigiamu pasekmiu ! Lauksiu plano.

__________________

Valgyti kasdiena ta pacia valanda.anglevandeniai iki 3 valandu,vaisiai 1-2,jokiu pusfabrikaciu,jokiu rukytu,pieno produktai liesi,vengti riebalu,baltos duonos,pyrago gaminiu.galima suvalgyti 30gr juodo sokolado.parasius ji man siek tiek kaip ka valgyti,ir su kuo.dieta tikrai nera griezta,beto neesu as kokia dietu fanatike-zodis zodin nesilaikiau,tai vis koki papildoma vaisiu suvalgydavau,sausini ar dziuveseli prie arbatos,kelis kart i savaite leisdavau sau ledu.
pvz;siandien valgau:
1. 2 ryziu trapuciai,100gr varskes(0,5rieb. ),pomidoras
2. 100gr varskes+125gr jogurtu
3.100gr varskes+vidutinis bananas
4.150-170 gr vistienos be odeles + apie 100gr burokas
5. 150-170gr zuvies + saldytos darzoves apie 100gr
Dienos begyje valgiau obuoli ,geriau pieno, sulciu,suvalgiau avizini sausaini prie kavos.
Porcijos normalios,alkana nevaikstau,jauciuosi gerai.stengiuosi valgyti ivariai.kasdiena mesa,zuvis ar kiausiniu baltymai,ivairios darzoves,o ne vienas ir tas pats.paskutinis valgymas gaunasi 6,o poto i sporto sale,namo ir miegot.

hmmm as net pasakyciau kad cia visai visai sportiskas dietos planas net ne svorio metimui. skaiciuoti neskaiciavau bet kaip sakoma is pirmo zvilgsnio turetu buti net daugiau nei 1800kcal o tai tikrai jau yra OK.
Mitybos planas tikrai neturetu buti problema arba bent jau tikrai ne problemos esme.
Kaip suprantu pas gyditoja jau buvai, bet arba neparasei arba tokio dalyko kaip pilno kraujo tyrimo tau nedare. Tai butu naudinga aiskinantis ar mitybos pakeitimai nesukele kokiu nors neigiamu pokyciu. Taip pat verta butu atkreipti demesi ir i pati treniruociu plana bei rezima !!!

__________________

kraujo tyrimo nedariau...bandysiu kreiptis i kita daktara,nes sita pas kuria buvau,tai tik streso ivare.
treniruotes mano irgi nera zudancios.4 dienu programa apie 1,5 valandos (na gal koju diena apie 2 val nes daugiau priejimu),sportuoju 5 dienas i savaite slenkanciu grafiku,po kiekvienos treniruotes paminu dviratuka 20min.beto,vasara sportavau zymiai daugiau:ryte begiojimas ristele apie 1 valanda,programa buvo 2dienu (uztrukdavau apie 2 valandas ),taip pat dviratis.o juk ir sale ne salia,peskom vaiksciodavau.zodziu persitreniruot irgi negaliu paziurejus i kuno kompozicija,svoris krito tvarkingai - riebalu,o ne raumenu saskaita.
net nezinau,kame dar gali buti problema.trenere sake,kad jai ruosiantis varzybom,nutinka lygiai tas pats,bet nakvisos ir vitaminas E sutvarkydavo.bet juk mano dieta net ne pries varzybine!

taip is tiesu sportininkem tikrai daznai taip buna. Sumuojasi ir tresine organizmui dieta, ir dideli fiziniai kruviai ir maistiniu medziagu bei tam tikru elementu trukumas. Bet tavo treniruotes tikrai yra intensyvios jai yra tokiu dienu per kurias tu po 2val treniruojiesi ir dar 20 min mini dvirati tai tikrai jau nera mazai !!!! toli grazu....
Deja is forumu tikrai nesuzinosi kur tikroji probleme, nes patologiniu ar kitu problemu cia neimanoma isspresti ! pabandyk pas bet koki seimos daktara nueiti kad tau paskirtu pilna kraujo tyrima, pasikonsultuoti po visu turymu su specialistu ir ziureti toliau ! ar atlikti tam tikras mitybos korekcijas, keisti sudetines dalis. Butinai nors keletai savaiciu sumazinti treniruociu kruvi iki 40-60min maksimaliai per treniruote. Ir ziureti ar bus pasikeitimai, atitinkamai kad pertvarkyti butu treniruociu planai i mazo intensyvumo ir mazu apimciu. I tokias problemas reikia ziureti STEP BY STEP ir ieskoti kur yra gabliukas.

__________________

Na taip,as per daug ir nesitikejau rasydama i foruma,bet galvoju na gal pameginsiu,gal kam taip yra buve,ir ta problema issisprende....siaip keistai jauciuosi apie tai kalbedama su vyriskosios lyties atstovu istiesu tai labai malonu kad nepasididziavai ir brukstelejai

Svarbu suvokti tai kad ne Lytis absprendzia kompetencija ir zinias, o zmogaus interesai ir prioritetai. Tuo labiau kad ir sulaukusi atsakymu is moteru niekada negalesi buti tikra kad tie patarimai ir atsiliepimai yra objektyvus arba tinkantys tau !!!! visada yra svarbu gebeti atskirti sau svarbia ir reikalinga informacija !
Sio portalo tikslas yra suteikti maksimaliai imanoma kieki sios informacijos, maksimaliai objektyviai.
Tavo atveju yra svarbu issiaiskinti ne kitu patirti o savo patologine fiziologine problemos kilme, arba fiziniu zmogaus veiksmu padarinius. O to forumas nepadarys taciau butent forume gali isgirsti tai apie ka mes siuo metu diskutuojame.

__________________

Sveika,
niu ka as galiu pasakyti cia i tema.. Tokia problema is tiesu pasitaiko, ypac toms, kurios laikosi itin griezto rezimo, sakau zinau, nes paciai taip buvo, ir patikek manim net ne tris menesius kaip mindaugas minejo, viskas labai priklauso nuo pacio organizmo, visom skirtingai zodziu.. Tu labai nesijaudink, susitvarkys viskas.. Mano nuomone, tai kazkas tam tavo mitybos plane netinka tau, kazko tavo organizmui ryskiai truksta, aisku tie desimt numestu kilogramu irgi menesiniu nebuvimo priezasties dalis, idomu per kiek laiko tau jie nukrito (o gal as neidemiai perskaiciau auksciau rasei? :P ) Nu zodziu reik aiskintis, is savo patirties galiu tik paguost, kad susitvarke viskas tada, kai pradejau valgyti normaliai

__________________
Li..