Sveiki visi
Esu cia jusu forume naujoke,bet ne naujoke sveikos mitybos,sporto srityje,jau ilga laika vis kovojau su papildomais kilogramais,ju nebuvo daug,bet trukde gyventi...galiausiai pavyko ju atsikratyti,sportuojant,sumazinus maisto porcijas...taciau kunas vistiek nera kokio trokstu,norisi ryskesniu raumenuku ir maziau riebaliuko,kurio dar yra uzsilike,noriu tvirto,grazaus kuno...
Tad mano planas sumazinti anglevandeniu kieki savo racione,daugiau baltymu ir sveikuju riebalu,kurie butu gaunami is naudingu maisto produktu
Gal esantys cia specialistai daugiau patarimu galetu duoti
I savo raciona itrauksiu tokius maisto grupes kaip:
Liesi pieno produktai (varske,kefyras,pienas,jogurtas)
Liesa mesa,zuvis
Darzoves
Vaisiai
Kiausiniai

Mano duomenys butu toki:
Ugis 164
Svoris 55kg

Nuo ryt rasysiu cia savo valgiarascius,sporto trukme ir ziuresiu kaip keiciasi mano kunas

Dar turiu klausimuka,ar coca cola light labai didelis blogis? noreciau kazkuo pakeisti saldumynus,dziovintu vaisiu nelabai megstu,tad idomu ar cola labai dideles zalos duotu mano mitybai?

manau ne tik coca cola bet visi gazuoti gerimai neatnesa jokios naudos,o atvirksciai.
budama mergina turetum zinot,kad nuo burbuliuku gali celiulitas susidaryt

praejo 4menesiai ar ne ?

__________________
stop this world, let me off

idomu cia kokie rezultatai gavois ar ne ?

__________________

matyt trumpalaikis uzsidegimas buvo