Eglei.
Galima sakyti, kad savo mityba pakeičiau kardinaliai. Nes anksčiau maitindavausi bandelėmis, čipsais, šokoladais ir t.t.
Dabar mano maiste nėra nieko kepto ant riebalų. Be įvairių košių, valgau vištienos krūtinėlę, varškę, įvairias žuvų rūšis, kartais suvalgau ir faršo, bet tik jautienos, veršienos. Beje, žuvytę ir mėsytę kepu ant vandens. Kai pažįstami sužino, tik pirštą prie smilkinio pasukioja. Daržovių praktiškai neriboju, per dieną keli vaisiai, riešutukai. Be duonos galiu gyventi, tačiau jei jau labai pasiilgstu, valgau "Rugelio", arba ryžių ir t.t. paplotėlius. Meniu pastoviai kaitalioju, kad organizmas gautų visų reikalingų medžiagų. Kai kam gal toks "sausas" mitybos rėžimas yra beprotystė, o aš kitokio jau neįsivaizduoju. Darydama salotas visada įpilu šlakelį alyvuogių aliejaus ir daug įvairiausių prieskonių, stengiuos be druskos.
Iš pieniškų produktų mano šaldytuve visada rasi kefyro, tačiau ne daugiau nei 1,5%, pasukų, kartais pieniuko. Kartais perkuosi ir jogurtus, tipo skaniau, bet tuo nepiktnaudžiauju.
Va neseniai teko būti vestuvėse, kur nebuvo nė kruopelytės taisyklingo maisto. Salotos ir tos majonezu užkrautos. Na nevaržiau savęs, viskas kaip už ausies sulindo, net nemėgstama Coca Cola, nes valgyt tai norėjosi. O kitą dieną viskas normaliai, kūnas nepakitęs.

Saldumynų poreikis be abejo, yra. Bent jau man jį labai gerai numalšina čiulpinukai. Dabar šiek tiek atleidau vadeles, tai kartais ir šokolado gabaliuką praryju

__________________
Sportas - tai mano gyvenimas!

Aš irgi taip maitinuosi, tik visai nevalgau mėsos, pieno (tik rūgusius pieno produktus), druskos. Kartais aistringai, kaip ir šokolado, užsimanau kviečių duonos su sviestu. Tuomet nusidedu. bet nesigraužiu, nes odai reikia riebalų.
Reikės ir man pabandyti čiulpinukus. nes tėvynę už saldumynus galiu parduoti

pala tai jaigu tu tu visu dalyku nevalgai tai kaip padengi baltymu poreiki ???

__________________

turiu bėdų - jaučiu silpnumą. pabandžiau paragauti mėsos - fui, nebepriima skrandis.
jei nesportuočiau, viskas būtų gerai su mityba. bet dabar tikrai reikia ką nors daryti. vakare dažniausiai jaučiuosi, kaip ir sakiau - nuvarytus arklius nušauna....

Nu tai blogai! Truksta organizmui kazko..ir speju kad tas kazkas ypatingai vitaminai ir baltymai..

suprask mane egle teisingai, bet tau siuo metu be maisto papildu jau nebeisiversti ! dabar noriu isreiksti tau objektyvia nuomone, todel ir patariu butinai pagalvok jog baltyminis maisto papildas tau butinas, jame kaip tik bus ir visi tau reikalingi vitaminai ir amino rugstys. tai kad tu laikaisi tokios dietos kaip tu ir pati minejai butu labai gerai jai tu nesportuotum, bet sportuojant negali buti tokiu "nesamoniu" kad to nevalgau ar to nevalgau ! reikia valgyti viska kitaip tikrai pasakmes kazkada taps sunkios. tu nevalgai mesos o tai pagrindinis creatino saltinis organizmui, jau vienas minusas kuris tavo sporta sunkina ir atsistatymas prasteja. antra tai kad tau gyvybiskai truksta baltymu ir amino kadangi tu pieno nevartoji ir mesos !!!! taigi pagalvok apie siuos argumentus ir arba mazink sporta arba paimk koki maisto papilda !!!!!!

__________________

vaikinai, viską suprantu. bet labiau negtu jau prasidėjusių problemų bijau būti stora. esu smulkaus sudėjimo, tokias paprastai vadina coliukėmis. Ant mano kūno matosi net vienas papildomas kilogramas.
Kiek žinau, papildai labai jau gerina apetitą. jeigu ką nors ir bandysiu, tai sąnariams, nes niekaip nesiliauja skausmas.

o tu gal galvoji kad koks proteinas su 85% tave storins jai tu per diena 1 kokteili isgersi ??? nejuokauk jaigu taip butu tai visi proteinus vartojantys vaiksciotu su 165kg svoriu !!!! geras proteinas su aukstu baltymu kiekiu ir kuo maziau angliavandeniu su visomis amino tau tik i nauda ir jokiu tau sansu ten ka nors nereikiamo priaugti, o jai ir priaugsi koki KG raumenuko tai tik i naudo juk nori kad kojos tvirtesnes ir grezesnes atrodytu !!!

__________________

Egle.d..Mindaugas l teisus ir as siulau tau jo paklausyti..to pacio nekartosiu, bet tikrai atsizvelk i tai! Nuo to tikrai nepriaugsi jokio riebalo ar pan, cia bus tik i nauda!

Ačiū, žiaur malonu, kai manimi rūpinasi vaikinai. :-*
nors ir parūgojat, kad daugiau nebekartosit :-\
Šiandien treneris davė krūvą literatūros apie papildus ir liepė būtinai dėl kokių nors apsispręsti.
kaip neklausysi, kai šitiek vyrų spaudžia. Bet jeigu sustorėsiu..............