maitinkis tris kartus per diena, tarp valgymu du uzkandziai, sportuok,jei netingi, skaiciuok kolorijas, gali uzsiimti joga, taip po truputi pasieksi norimo rezultato

na dekui uz patarimus, bet maitinuos 5k sportuoju kiekviena darbo diena ir savaitgali dar vazineju intensyviai

__________________
stop this world, let me off

tai butu pats laikas pasidalinti rezultatais ? kokie pasiekimai? kiek zinau jau gan ilgokai tokias intensyvias treniruotas propoguoji taigi kaip pasiekimai ?

__________________

pasiekimai geri.. kitaip ir negali buti tiek darbo idejus.. tikslas buvo sutvirteti kiek imanoma daugiau ir padidinti istverme. pradzioje isbegdavau 10min vidutiniu intensyvumu, dabar siekiu 35-40min. raumenukai labai ryskus, ypac ant ranku, dar tokiu neesu turejusi pilvas daileja.. nebebuna ne vienos raukslytes sedint O kojos kaip visada.. stiprios. vienu zodziu - reikalai nestovi vietoje.

mityba tvarkinga, bet nera tokia griezta.. buna, kad ir sumustini kartais suvalgau.. ar bambonke sukramtau. dziaugiuos sitokia gyvensena, o ne kankinuosi, nes jei kankinciausi, buciau viska jau senai metus.. nes tai hard..very hard, very very hard work!

__________________
stop this world, let me off