Sveiki. Norejau paklausti, kodel man nekrenta svoris? Pries kokius 3 menesius nusprendziau sveikai maitintis. Nevalgau batono, bulkuciu visokiu ir pan, nevalgau mesos, zuvies. Saldumynais retai pakutenu skrandi.Druskos nevartoju. Namuose darau mankstele kiekviena diena, pilvui ypac. Judu daug, beje po 6h nevalgau. Mano ugis 1.72, svoris ~70kg.
Pasiskaiciau apie l-karnitina, tai planuoju ji isigyti ir prie kasdienines mankstos, prideti krosa. Gal kokiu patarimu turite? As jau net praradus vilti numesti tuos riebalus nuo pilvo, slaunu na, bet tikekimes karnitinas pagelbes

laba Sandruma

klausyk jeigu tu sitiek visko NEBEVALGAI, tai buk maloni parashyka KA isvis valgai ir kiek ? nes man kaip tai sunkoka darosi issivaizduoti ka tu ten dar gali valgyti !

__________________

na tarkim siandienos valgiarashtis buvo toks :
9h- fitness dribsniai su jogurtu
15h-obuolys
17h-2 sumuštiniai ( ruginė duona, fermentinis sūris, pomidoras, svogūnų laiškas )
tada krosiuką prabėgau ir agurką suvalgiau šiandien nelabai laiku ir mažokai valgiau..
o šiaip valgau ryžius, grikius, dribsnius, varškę, jogurtą, vaisius, daržoves, kiaušinius

Na tai mano sveikinimai MAITINIESI nelabai GERAI gal tokia mityba ir skaitytusi sveika, bet va nelabai zinau KAM..... kadangi niekas kitas tavo mitybos nepriziures tik tu pati, nebent gali sau leisti privatu dietologa ir treneri. Taigi pagrindines taisykles:
-pirmoje dienos puseje valgyti daugiau angliavandeniu turinti maista ( dribsniai jau kazkas bet ten nemazai cukru ir pan buna todel koshytes butu daug geriau) svarbiausia yra ziureti i kcal kieki !!!
-antroje dienos puseje valgytu daugiau BALTYMU turinti maista ( cia deja pas tave nelabai i tema)
kas be ko savo mityba reikia ivairinti darzovemis ir vaisiais, bet butinai reikia ziureti i tai kiek vienas ar kitas vaisius ar darzove turi santykinai angliavandeniu ir baltymu ! patikek yra tarp ju kartais ne neitiketinai didelis skirtumas.
Jeigu tu i vakara valgai angliavandeniu turinti maista, kas be ko kad organizmas ju nesudedina ir kaupia rezervuose. nors tu ir mazai valgai, bet matyt to uztenka tam kad palaikyt esamus rezervus.

__________________

tuomet gal galite patarti kokie produktai tinka? tarkim pusryciai ( dribsniai, ryziai, grikiai, koses ivairios)
pietums (kiaushiniai) kas dar?
vakarienei?
dietologo ar trenerio siuo metu neisgaliu, teks paciai kaip nors tvarkytis

na informacijos internete apie maisto produktus, ju derinima, ju energetines savybes yra tikrai daugiau negu reikia. Tiesiog siek tiek dometis reikia, nes jeigu nesidomesi tai efektas bus itin trumpalaikis, jeigu kazkas kazka pasakys, o jeigu ismoksi ir suprasi, tai efektas gali buti visam gyvenimui. pvz siame portale apie mityba labai daug info :
Maisto produktai, jų derinimas | Tvirtas-kunas.lt

cia vienas is ABC tipo straipsniu apie mityba, ju yra ir daugiau. sekmes gilinantis. Jeigu iskils klausimu, KLAUSK, ir taves bus isklausyta

__________________

sitaip valgant nenuostabu,kad nekrenta svoris,jokio normalaus maisto. O mesos kad nevalgai tai daug prarandi,ypac zuvis labai sveika valgyti del joje naudingu riebalu.