Sveiki esu cia naujoke,labai noriu numesti nors 8kg,mano ugis 166cm,o svoris 60-63kg(svyruojantis) kaip matot nesu auksta,todel kiekvienas kg matosi papildomas. Pateikiu jums savo lieknejimo plana,tikiuos patarimu ir siaip komentaru.
Per diena ~1200kcal, daugiau baltyminio maisto(liesu pieno prod.),darzoviu,vaisiu,kruopu. Su saldumynais isvis galvoju atsisveikint(nelabai as ju ir pasiilgsiu), vandens min 2l per diena. Beveik kiekviena diena suvaikstau po 3-4km,ar reiketu papildomai sportuot dar?

svarbiausia ziurek mitybos, ka valgai,koke eiga valgai? o sporto galetum dar pratimu prideti, tuos 3-4 km ilgainiui kunas pripranta tai reiktu didinti distancija arba greitu ejimu nueiti po to kai apsipranti vel didinti distancija