Sveiki,norejau pasiklausti ar teisingai elgiuosi. Ruosiuosi laikytis baltymines dietos,nes maitinantis sveikai ir subalansuotai svoris stovi vietoje.
Taigi mano svoris 65kg ugis 157 . Dieta 95 carb,150 protein,60 fat. Viska isdalinau i 6 valgymus. Angliavandenius mazini iki minimumo nenorejau,nes visgi mokausi,smegenims reikia.
Angliavandeniu saltinis : nekrakmolingos darzoves,po treniruotes vaisius.
Baltymu: l. varske, vistienos krutinele,jautiena,zuvys,kiausiniu baltymai,pasukos, liesas pienas 1%, proteinas su min angliav.
Riebalu: riesutai,saulegrazu aliejus.
Ka manote? mane labiausiai domintu ar tinkamai nusistaciau kiek riebalu,angliavandeniu ir baltymu turi buti mano dietoje.

Tai niekas nepakritikuosit?