ar gerai po treniruotes medus su varske vietoj proteino?

nu ir klausimas ! bet ir sauna mintys jums cia net lyginti nera ka ! vietojs proteino ??? o jai tiesiog paklausti ar gerai po treniruotes varske su medumi !!! TAIP LABAI GERAI

__________________

O kas turetu but blogai gi varskei irgi baltimu yra ir nemazai o medus irgi labai sveika

tai kur nemazai balatymu ir medus irgi sveika ir kur proteinas su visom amino rugstim vitaminais ir t.t. ir pan !?? nu jo teisingai jokio skirtumo

__________________

Pirmiausias po treniruotes reikia anglu(paprastuju ir sudetiniu, nors logiska norint gretesnio poveikio naudoti paprastuosius, taciau tyrimai parode, kad energijos pradima geriau kompensuoja sudetiniai). Juos isgerk kartu su amino rugstimis, ar kompleksinemis ar bcaa..
Kai sios baigs darba po 30-60min isgerk proteino kokteili su "greitais" baltymais, o vel po valandeles idealu butu varskyte, kuri pasirupintu ilgesniu balltymu apripunimu

niu nezinau kaip kiti as kalu prtejinini kokteili su sauksteliu kreatino labai gerai atgaivina,o varske niu gal geriau vistos krutinele su darzovemis :thumbup:

Iš
aminorūgščių meduje yra tik fenilalanino ir prolino, o kitų tik pėdsakai. Taigi medus iš esmės nėra nei mineralinių medžiagų, nei vitaminų, nei baltymų šaltinis. Medus visų pirma yra gana didelio kaloringumo angliavandenių šaltinis...Na nera nieko baisaus kad po treniruociu medu valgai mases auginimo periode, bet nepamirsk ir kitu maisto produktu.

Labas rasele siulyciau pries rasant siame forume siek tiek pagilinti savo zinias arba bent jau pasinaudoti patikimesniais info saltiniais jaigu tokiais naudojiesi ! Paminesiu standartinte medaus sudeti ( ji zinoma siek tiek skiriasi nuo medaus rusies) :
Energetinė vertė 285 kcal/1194 kJ
Baltymai 0,4 g -
Riebalai 0 g -
Angliavandeniai 77−84 % -
Vanduo 16−23 % -
Balastinės medžiagos 0 g
Vitaminai : 100g RDA
Vitaminas A 0 mg -
Vitaminas C 2,6 mg 4,3 %
Vitaminas D 0 mg -
Vitaminas E 0 mg -
Vitaminas K 0 mg -
Vitaminas B1 0 mg -
Vitaminas B2 0,1 mg 6,3 %
Vitaminas B6 0,2 mg 10 %
Vitaminas B12 0 mg -
Biotinas 0 mg -
Folinė rūgštis 0 mg -
Niacinas 0,1 mg 0,55 %
Panteno rūgštis 0,1 mg 1,7 %
Mineralai

Kalcis (Ca) 5 mg 0,63 %
Chloras (Cl) 18 mg -
Kalis (K) 46 mg -
Magnis (Mg) 6 mg 2 %
Natris (Na) 7 mg -
Fosforas (P) 18 mg 2,3 %
Siera (S) 1 mg -

Varis (Cu) 95 µg -
Geležis (Fe) 1209 µg 8,6 %
Fluoras (F) 40 µg -
Manganas (Mn) 27 µg -
Jodas (J) 0 µg -
Cinkas (Zn) 361 µg 2,4 %
Amino rūgštys:

Alaninas 16 mg -
Argininas 22 mg -
Asparaginas 2 mg -
Asparagino rūgštis 39 mg -
Cisteinas 7 mg -
Glutaminas 3 mg -
Glutamino rūgštis 74 mg -
Glycerinas 17 mg -
Histidinas 7 mg -
Isoleucinas 15 mg -
Leucinas 23 mg -
Lysinas 15 mg -
Metioninas 7 mg -
Fenilalaninas 19 mg -
Prolinas 21 mg -
Serinas 21 mg -
Treoninas 15 mg -
Tryptofanas 5 mg -
Tyrosinas 7 mg -
Valinas 22 mg -

Čia maždaug tokios vertės turėtu buti pagal mano informacijos šaltinius!

__________________