Sveiki,

Noreciau paklaust poros klausymu. Man yra 15 metu ugis:170 svoris:56
noreciau raumenu mase ir pacia mase padidinti(sportuoju 4 kartus i savaite)
tai noreciau suzinoti koki proteina butu gerai naudoti kad ir raumens masei padetu augt(kad 100lt nevirsytu)? Kiek kartu per diena gert? ir ar nieko kad 15 metu o jau proteina naudot pradeciau,neatsilieptu po keliu ar keliasdesimt metu?