Sveiki,
klausimelis gana is "nuogirdu". Pradesiu vartoti kreatina, esu girdejes kad ji vartojant papildomai reiktu vartoti ir dar kazka, atsimenu treneriukas siule NutriSport kazkoki ten "sloinika" nusipirkt (labai jau didelis pasirode ). Nelabai atsimenu kas tai buvo, bet va inete pasisedejau, suradau toki pati (deja ispaniskame puslapyje) : OLIGOSACARIDOS (sritis Hidratos de Carbono) . Kadangi su tokiom "mandrystem" nesu susidures tai idomu butu zinot kodel yra taip o ne kitaip. Galbut reiktu kazko kito? Dabar pradesiu (po gana ilgos pertraukos) rimtai dirbti ant jegos (pasirodo kai nesportuoji ilgai tai jegos dingsta ) , gal yra kokiu kitu/geresniu variantu?

__________________
Easy come, easy go

na per daug nesigilinus suprantu kad tavo cia aprasyti ispaniskumai yra angliavandeniai ! vartojant creatina jie tikrai yra labai patartini vartoti ir turi tiktai teigiama poveiki. bet reiktu kaip ir visuose maisto papilduose atkreipti demesi ir pagrindines taisykles, tai kad proteino vartojimas turi buti tam tikru laiku, tai kad angliavandenius geriau vartoti is ryto ir po sporto ir tai kad creatino monohidratas yra geriau pasisavinamas su angliavandeniais !
dabar del to ka tau dar parekomenduoti tai cia nuo tavo pinigines daug kas priklauso ! jaigu turi ja stora tai gali ismeginti dabar rinka uzpildziusius ivairias kreatino "formas" krealkaninas ir t.t. ir pan. bent jau gamintoju teikiami produktu aprasymai daug zadantys bet ir kaina taip pat. o siaip geresnes kokybes ir kainos santykio nerasi nei 100% creatino monohidratas + siek tiek angliavandeniu !

__________________

dekui labai Mindaugai, aiskiau patapo sitam "milteliu pasaulyje" )

__________________
Easy come, easy go

na cia toks tik trumpas ABC isdestymas ! neiko ypatingo

__________________

viskas prasideda nuo ABC, ta jau suprato netgi mano jauna galva ;D
tarp kitko, dar pamirsau uzklausti, ar reikalinga "uzkrovimo" faze? kazkur teko girdeti (tikrai nepasakysiu kur) kad ji is esmes nieko nekeicia. ir dar truputis... del creatino vartojimo, (butent monohidrato), kokiais kiekiais ji reiketu vartoti? nezinau ar tai turi itakos, sveriu ~86kg

__________________
Easy come, easy go

dabar ta zymioji uzkrovimo faze ! yra moksliskai irodyta kad ar su uzkrovimo ar be sitos fazes po 11-12d creatino kiekis kraujyje tampa tas pats ! taigi skirtumas tik tas kad su uzkrovimo faze tu gal but nuo pirmos dienos kraudamas i save po 20g pradesi jausti poveiki, o be uzkrovimo fazes realiai po savaites ar 10 dienu ! taigi spresti cia kiekvienam individualiai !
paprastai vartojant be uzkrovimo fazes dienos norma pilnai patenkinama su 5g creatino ! visa kita yra individualiu eksperimentu rezultatas ( na tenka girdeti kad zmones 15-20g i diena vartoja )

__________________

koreguoju savo klausima kuri perkeliu i sita skilti.

Kalbame toliau apie proteinu misini ir kreatina esanti jame. Kas galetu pora komentaru apie megabol firmos Izoliatas, amino rugštys, kre-alkalyn, taurinas - ANIMAL Amino Booster. Ten aptikau kreatino kuriam nereik uzkrovimo fazes ar dar kazko ir jis gerai pasisavinamas. Noreciau suzinoti ti kaip pats produktas pvz jeigu as nepirksiu atskyrai proteino ir kreatino o vartosiu sita o gal sitas papildas isvis nevertas demesio

na siaip ziureint visa produkto aprasyma tai skamba gerai ir turbut verta butu isbandyti ! bet as esu salininkas to kad kiekvienas maisto papildas turi savo vartojimo laika ir savybes ! Proteina reikia vartoti pvz po maisto arba 2 val pries trenruote arba is kart po jos ! Creatina 1 val pries trenruote ir po jos ( teko girdeti kad yra tokiu kurie vartoja ryte ant tuscio skrandzio bet as tada nelabai suprantu kokiu tikslu nes creatinas paverciamas i ATF labai greitai o pastarojo is esmes uztenka labai trumpam laiko tarpui )
va jai produkte yra visos sitos medziagos tada jau velgi gaunasi toks kompleksinis produktas ir visos sitos medziagos sumalamos i viena ! kur proteinui issisavinti reikalinga valanda arba dvi kur creatinui vos keletas minuciu !
Bet kadangi gyvename XXI a tai turime kiekviena galimybe rinktis ! zinoma pamato zmogus produkta uz pigia kaina ir pradeda klausineti Ar geras ??? bet nera tokio senio salcio kuris galetu pasakyti apipe produktus geri jie ar ne !!!! vienam geras kitam ne !!! o jai toks atsirastu kuris galetu tai reiskia zino jis is ties nedaug !!!

__________________

Mindaugai, o kaip tada rekomenduotum vartoti sita produkta? :confused1:

taip kai pparasyta jo vartojimo instrukcijoje tam ji ten ir yra rasoma kad kilus klausimams zmogus galetu pasiskaityti

__________________