Na štai pradėsim naują tema.
Galingas startas i naują dieną. Šis rezeptukas ypač efektyvus tiek laikantis dietos tiek auginant raumenis ( be pieno )

Sudėtis:
3 valgomi šaukštai avižinių dribsnių
1 valgomas šaukštas kviečių miltų
1 arbatinis šaukštelis manų
1 valgomas šaukštas proteino miltelių ( geriausiai šokoladinių)
3 kiaušiniai ( 3 baltymai ir du tryniai)
ir šiek tiek mineralinio vandens

Kaip pasigaminti :

Iš pradžių sumaišykite kiaušinius su šiek tiek mineralinio vandens ( 1 minute), toliau sudėkite miltus, dribsnius ir manus ir išmaišykite, pabaigai sudėkite proteino miltelius. Masė apkepti iš abiejų pusių keptuvėje su saulėgražų aliejumi.
patarimas: apvertus blyneli patartume padalinti jį i 4 dalis, tada jis tiesiog greičiau iškeps.

Energetine šio stebuklo vertė :
100g

450 kalorijų
59g angliavandenių
22 g baltymų
6g riebalų

__________________

o tai tie dribsniai tai mirkyti turi buti ar koki?

__________________
You can`t see me !

nu ne jie gi gaminimo metu suminksteje ! as pats deja dar nespejau pasigaminti vis laiko nerandu !

__________________

Idomus receptas.. Reiks tikrai isbandyti. As paprastai ka nors paprastesnio ir greito susigalvoju pusryciams.. Na bet reiks nepatinget atsikelt anksciau ;D

O kelintą jūs pusryčiaujate?
Įtariu, kad blyneliais užkandžiaujate tikrai ne 7 val. ryto
laikausi nuostatos, kad pusryčius reikia užsidirbti. Rytą pradedu vandeniu, sultimis, kava, o išalsktu apie 10 val. Tuomet arba termosiukas su grūdų arba kruopų košėmis, arba koks saldus sūrelis.
Gero apetito

gerai, kad darbas toks... o as kai ineriu .., tai tik po 16.00 galva pakeliu... :'(

sveiki,
labai paprastas ir sveikas patiekaliukas pusryciams.cia gal labiau tiks moterims,besilaikanciom dietos.

reikes:
40 g avizu dribsniu
4 kiausiniu baltymu
vaniles ar cinamono pagal skoni.
sacharino ar kitu cukraus pakaitalu.

visus ingridientus gerai ismaisome ir kepame kaip blynukus.
skanu ir sveika!!
[br]Paivairinimui.

1bananas
2 kiausiniai
40 g avizu dribsniu

sis receptas turbut irgi labiau skirtas merginoms :
1/2 stiklines stambiu aviziniu dribsniu,puodelis lieso pieno,5 dziovinti abrikosai,keli smulkinti migdolai.(Pagal skoni) becukris jogurtas 0.1% rieb.

Kada nekada mano sesuo taip pusryciauja. Tai va . Pabandykit ir jus . Kai sako - Bueno Apetito :whistling:

wow, kodel galvoji, kad toks receptukas tinka besilaikantiems dietos :confused1: 450 kaloriju, 59(!) angliavandeniai :001_huh:

o todel kad dieta nereiskia NEVALGYTI NIEKO IR BADAUTI KOL SUDZIUSI I TAPSI DISTROFIKE ar kaip ten dar vadinasi, galima laikytis ivairiu dietu, o ir valgyti nereikia visos kruvos dietos esme gi zinoti ka valgai ir teisingai susikaiciuoti jaigu as laikausi dietos ir noriu efektyviai skirstyti kalorijas ir auginti liesa raumens mase ? kas tada ? o jai laikausi dietos kad suliekneti bet nenoriu tapti kokiu tai ligoniu o eiti STEP BY STEP ismokti sveikai maitintis, skaiciuoti kalorijas teisingai paskirstyti dienos eigoje ?

__________________