Tai va ,pradzioje labas visiem norejau paklausti apie perdideli baltymu suvartojimo kieki,ir kiek pns tai butu? kiek jus patys suvartojant ? As per diena, priklauso jei sportuoju suvartoju per 250g ,jei nesportuoju 150~ sveriu ~82kg ryte 178,tai norejau paklaust kiek organizmui butu riba baltymu?

Sveikas
Jau yra apie tai kalbeta, taciau klausimas trumpas todel nepatingesiu atrasyti:
Realiai galioja taisykle auginant raumenis suteikti organizmui apie 2g/1 kuno kg tai reiskia jai sveri apie 82kg tai tau reikia kazkur 160-170g baltymu per diena. Kaip matau tenka tau ir visus 3g suvalgyti ! tai nera blogai taciau jau reiktu pasiziureti butinai suvartojamu skysciu kieki ir butinai daryti intervalus.
as pats realiai niekada nevirsydavau 2.5-2.8g o mano svoris 103kg

__________________

o kas del skysciu kiekio? Tai taip ir neatsakei,kiek butu riba iki zalojimo organizmo?

riba KO ?? skysciu ar baltymu ?? nei vieno nei kito nemanau kad sugebesi per daug suvartoti !!!!! vandens ramiai 3L i diena turi gerti jai aktyviai sportuoji ir daug baltymu vartoji !!! o del baltymu kieko tai is medicinines puses daugiau lyg nei 4-5g negalima inkstai nuo to labai kencia , bet yra extremaliu kulturizmo dietu kur ir 4 ir 5g baltymo yra vartojami tam tikra laiko tarpa !!!!! bet tiek suvalgyti baltymo reikia dar ir sugebeti..........

__________________

Dekuj Mindaugai,atsakej viska ka norejau