kiek jusu dienos maisto normoje uzima baltymai riebalai ir anglevandeniai, procentais? kiek turi kas uzimti kad augtu svoris?

Na nezinau,neskaiciuoju kazkaip...Bet kazkur 40% baltimu,30%anglevandeniu,o like riebalai...

__________________
That’s what it is all about, you do it because you love it, not to get the girl, not to be the bad ass, you train because you love to train, because it is part of your life.

O vat, kad augtu svoris tai kiek db suvartoju nezymei auga...Nori svorio pirk Gaineri ar dar kanors

__________________
That’s what it is all about, you do it because you love it, not to get the girl, not to be the bad ass, you train because you love to train, because it is part of your life.

bet tai kaip isgauti tuos tik 30 procentu, as dabar mazdauga maitinuosi 40anglia 30balty ir 30riebalu, su mano maistu o ta sudaro tik tai ka reikai valgyt: vazrskes ryziai grikiai kosikes vistos krutineles zauvys, darzoves vaisiai, o baltymu norma pasiekiu tik proteinu pagalba.

matai esme auginant svori issiaiskinti savo asmeninius individualius faktorius. ar tavo kunas geriau reaguoja i padidinta kieki angliavandeniu ar baltymu ! eksperimentuoti lengviau matuojant dienos kieki vienam kuno kg. pvz keleta savaiciu valgyti padidinta angliavandeniu kieki 4-6g/kg paskui mazinti. matysi ar mase eina daugiau i riebala ar ne. jaigu taip tai nera nei ko per daug laikytis dideliu angliavandeniu kiekiu geriau eiti tada letesniu bet efektyvesniu baltyminiu keliui baltymo 1.8-2.2g/kg ir vel ziureti kas darosi ! nes bendros taisykles galioja visiems, o efektyviausios yra individualios!!

__________________