Sveiki. Turiu 21kg štangą. Kažkur 3 kartus per savaitę po vieną valandą darau pratimus. Treniruoju bicepsus ir krutinę. Taip pat presą (bet čia jau atskirai.) Pvz padarau 5 x 20 pakartojimų bicepsams ir krutinei. Ar tai užtenka.? Ar reikia daugiau? Jeigu kas tai man 16 metų ir sveriu apie 80kg.

Stanga tau neperlengva? nemanau, kad tu cia per mazai darai. As tai pvz darau visus pratimus. 4 x 10 arba 4 x 8

O kokius darai? Visus imanomus su stanga?

21kg stanga? turbut juokauji

Tu cia juokauji? Ka tu butent nori pasiekt? Treniruodamas vien krutine ir bicepsa tris kartus per savaite ir dar su 21 kg stanga?? Pirma isigyk hantelius,daugiau svorio,susidaryk proporcinga programa,aplamai skaityk info,kurios Tvirtas-kunas.lt tikrai daug ir geros rasi aplamai visas internetas,jei yra galimybe trenerio paklausk ar pns,nes cia ,kad taip tampajs belekaip progreso nelauk

pats nesu patyres sporte..sportuoju tik 5 men o rezultataj ryskus. swarbiausia nepersitempti nes tada bus tikraj negeraj...nebutina wisu daryti 4 kartus..kajp sakiau krutine efektywu daryti 10x10 o sworis nuo jusu priklauso...