labas vakarelis norejau pasiteirauti ar imanoma suploninti slaunis ir klubus sportuojant namuose, t.y. atliekant ivairius pratimus. jei taip gal galite rekomenduoti veiksmingiausius pratimus.labai aciu laukiu atsakymo

na svarbiausias klausimas i kuri cia reiktu atsakyti yra tas ar tu nori suploninti slaunis riebalu kiekio saskaita ar suteikti joms tvirtesne forma ! jai pirmas variantas tai siulyciau paskaityti si teksta :
http://www.tvirtas-kunas.lt/dieta/sp...si-neteisingai

__________________

na as suprantu, kad sporto klube imanoma suploninti slaunis, bet ar tai imanoma padaryti namuose, nes i sporto kluba neturiu laiko nueiti, o radusi laiko anksti ryte galeciau namuose atlikti pratimus, tik nezinau ar bus veiksminga

gal ne visai tai norejau akcentuoti paminedamas ta str ! labiau akcentas cia turetu kristi ant minties kad nera teisinga galvoti kad imanoma numesti riebalus lokalizuotas ( pilvas, kojos ar pan) reikia kreipti demesi i bendra riebalu kieki organizem, raumenu mases didejima bei energijos suvartojima. Be abejones papildomi pratimai namie niekada dar niekam nepakenke ! taciau be subalansuotos mitybos, kaloriju ir pan nieko nebus!!!!

__________________

na taip todel ir noriu kad man patartumete taigi parasysiu sawo swori ir ugi gal labiau padeti galesite ugis 1.65 o sworis 64 kg...aciu

gal patartumet kaip namu salygom susidaryti treniruociu grafika riebalu naikiniumas reikalingas na pe pus antru metu jau nemazai pasiekiau numeciau 13 kg,raumenuku matosi bet tie riebalai sunkiai nuo koju nyksta. Dabartine mano mankstos eiga tokia: 1d begimas 1val,20min 10km ristele, 2d per sokdyne ivarus suolikai 500, tempimp pratimu,atsispaudimai 3x15 dar kartais padarau pritupimus.Taip kartoju dienas. maista stengiuos priziuret tik gal man tas blogai kad neturiu maistiniu svarstykliu tai kalorijas apytiksliai is akies imu.