Laba,norciau paklausti,ar galima per du menesius uzkocioti sedmenis ir kaip tai padaryti?Koki pratimai?maistas?

uzkocioti galima tesla pries kepant pyraga !!!!!! raumenis treniruojasi o kada prasideda klausimai per kiek laiko tai jau galiu atsakyti NIEKADA !!!!
viskas priklauso nuo to kiek tu pastangu idesi i savo tikslo siekima ir nei daugiau nei maziau !!!

__________________

Netaip pasakiau.O gal galima suzinot kokius pratimus reikia daryti norint kad sedmenys butu SUPER,tai aisku reikia ilgai treniruotis.Sportavau 2 metus ir zinau kad reikia sunkiai dirbti ir daug,bet taip isejo kad puse metu teko sporto atsisakyti ir viskas pasikeite i blogaja puse,todel ir sakiau kad noriu greiciau atstatyti viska.

Sveika prisijungus

Pritupimai, gilus itupstai, kojos spyrimas atgal treniruoklyje ar su prikabintu prie koju svoriu, kojos kelimas atgal (treniruoklis ar svoris), net ir kojas darant dvigalviui (pvz koju lenkimas gulint) apkraunami sedmenys

Aciu,o po kiek seriju reikia daryti,ir ar geriau po maziau kartu didesniais svoriais ar atvirksciai?Ir kiek laiko,pratimu,reikia skirti vienam raumeniui i diena?

siaip norint auginti raumenis reikia dideliu fiziniu kruviu organizmui kitaip nebus sudaromos maksimaliai stresines salygos tiek raumenu sistemai tiek nervu sistemai, taigi ir minimalus potencialas raumens audinio augimui ! auginant raumenis nereikia perzengti 8-10 pakartojimo ribos nors ir tai jau yra virsutine karteles riba siaip 6-8 pakartojimai po standartinius 4-5 priejimus !

__________________

Iš asmeniškos patirties galiu pasakyti, kad labai padeda pritupimai su štangute (galima ir su įtvirtinta štanga)..

__________________
Li..

O po kiek kartu reiki daryt?ir kiek seriju?

o gal paskaityk kas parasyta keliais cm auksciau ?

__________________

Labai veiksmingas reikalas yra piramides sistema...