Kokie pratimai padeda sumažinti kojų raumenis??

Butu daug smagiau jeigu kurtum po viena tema o ne po dvi is karto ir dar tokias pacias???
O siaip koju raumenu arba geriau pasakius viso raumenyno taip nepaimsi ir nesumazinsi cia ne riebala deginti vienintele iseitis yra dideli pasikartojima turintys pratimai, ilga trukme turintys kruviai, kad organizmas kuo ilgiau eikvotu kalorijas, bet ir tai nera iseitis. Labai daug kas priklauso nuo genetikos. Dar karta kartoju sumazinti raumenyna net nera prasmes!
Galim pasitairauti kokiu tikslu tamsta nori tai padaryti ? nejau kad kojos atrodytu grazios ??? jai taip tai kojos turi tureti raumenis

__________________

Aš žInau kad kojos turi turėt raumenis Tiesiog ilgą laiką sportavau ir dabar kojos labai raumeningos ir atrodo stambios..Taigi norėčiau bent kažkiek sumažinti raumenis.

teks pradeti daug begioti..... ir zodis daug cia reiskia ne 1 ir ne 2km taip jau dienos norma turetu buti 15-30min begimas o tai butu kazkas apie 5-10km priklausomai nuo greicio ir pan !!!! zinoma visi kiti pratimai tinka kuriu didelis pasikartojimu skaicius, kad is gauti kuo didesni KATABOLINI efekta

__________________

sakote 5- 10 km? as kasdien begioju 6 km. ir zadu atety didinti kruvi. Tik vat bijojau tokio rezultato, kad kojos pastambes del raumenu. taip neatsitiks

ar kada matei ilgu distanciju begika su dideliais koju raumenimis ? esme tame kad raumenu kiekis yra organizmo gynybinis mechanizmas i kruvi ir stresa. Jeigu organizmas stresuojamas dideliais fiziniais kruviais, jis ginasi augindamas tose vietose papildoma raumenu kieki. Begiojimas tame tarpe su dideliais raumenimis yra sekinantis kadangi raumenys vartoja daug energijos todel ilgu distanciju nepavyktu iveikti, atitinkamai organizmas reaguoja i tokius stresus adaptuodamasis. taciau visi sie procesai yra labai ilgi ir auginti raumenis taip pat kaip ir juos mazinti yra daug kartu sunkiau negu sudeginti tam tikra riebalu kieki.

__________________