jau mienuo kai 5 kartus i savaite lankau aerobika saunu man patinka, bet va beda nenumeciau nei vieno kg zinau pasakysit gal neintensyviai sportuoju bet viska darau tikrai su uzsidegimu, bet yra vienas idomus dalykas as neprakaituoju kunas jauciu kaip susyla ir ant nugaros atsiranda kokie 5 prakaito laseliai bet tikrai nedaugiau. tai paprasiau trenerio sudaryti programa ant treniruokliu pasakiau ko noriu ir siandiena jau isbandziau, dabar jau skauda visa kuna, bet kur matyta kad po 2.5 valandu saleje ( valanda aerobika ir 1.5 val treniruokliai) nesuprakaituociau kaip normalus zmogus vandens suvartoju pakankamai. tai noreciau paklausti po kiek laiko turi pasirodyti rezultatai pirmi?
tiesa treneris rekomendavo pabandyti l-karnitine. kaip manot ar verta su juo prasideti?ir prasau gal kas galetumet patarti kaip maitintis, na kazka i mitybos plana panasaus tiesa maitintis galiu tik 2-3 kartus i diena. ir negaliu be vaisiu.gal galetumet patarti kazka kad greiciau pasimatytu bent memkas rezultatas kad nenukristu noras toliau sportuoti.
dekui

Siek tiek paveluotas atsakymas bet vis del to ...
5 kartai i savaite cia jau daug.... kaip megejiskam sportavimui. Svoris pats is saves nera faktorius nes 50kg raumenu mases atrodo visai kitaip ir sveria, negu 50kg riebalo, cia yra pagrindinis aspektas. Sportuojant svarbiau ziureti i KMI nei i KG
Dabar del prakaito tai cia isvis ne rodiklis. Tai visiskai nesusije su riebalu deginimu treniruociu intensyvumu ir pan. Cia jau genetika.... Zinoma reiktu pasiziureti ta tavo treniruociu plana ir kokiu jis ten intensyvumu sudarytas....2.5val treniruote ir 5kartus per savaite cia yra ITIN DAUG ir jeigu nematai rezultatu tai reiskia BLOGAS TRENIRUOCIU PLANAS.
Kas liecia maisto papildus tai tavo atveju butu DAUG DAUG DAUGIAU neudos ne is L-Karnitino o is bent jau BCAA amino rugsciu o geriausiu atveju is pilno profilio. Kaip merginai isvis rekomenduociau skystas amino rugstis. ju vartojimas patogus o ir sudetis ideali moterims. Zinoma l-karnitinas nemaiso bet jis turetu eiti kaip lydintis kitus maisto papildus.
Mitybos planas yra idetas cia forume Lili_wanili pasistenge, taigi paieskok.

__________________