Sveiki,

noreciau pakalbinti kardio treniruotems praktikuojancias ir praktikuojancius dviraty: kokias mynimo strategijas naudojat, kokiu pasiulymu turit, kaip efektyviau dirbti su dviraciu (mesti arba palaikyti svoriui). Kaip is tiesu yra su koju raumenimis - vieni sako, kad kojos nestambeja, kiti - priesingai.
Stai mano treneris, isgirdes su kokiu sunkumu dirbu parode y savo slauny ir sako : cia 5 sunkumo lygis (o as dirbau su 7 ir 8) ir tai jau yra nemazai. Na o jis smulkus bendrai paemus, bet vis delto sportininkas. Zodziu, nugasdino, kad uzsiauginsiu. Tada as atsisakiau 8 lygio, nes is tiesu is kvepavimo jauciau, kad sirdis dirbo ne 80% pajegumu, o daugiau. Vienas treniruotes 40 minuciu myniau 7 lygiu visa laika. Kojose jutau pastovu normalu pasipriesinima, kvepavimas nusistovejo ir stabilizavosi, prakaitavimas buvo lengvas ir tolydus (treneris minejo, kad sitokie pozymiai yra gerai pasirinkto lygio pozymis). Pagalvojau, kad jei minciau taip ilgiau, tai dar ir iki miego privestu Nes aisku, dar prisideda ir nuobodulys, bet cia kita tema

Beje, kas svorio metimui yra geriau (priminsiu, kad salia "svorio metimo" visad yra ir tvirtumo, istvermes tikslas, na ne sportinis, o sau paciai - istvermes man reikia kiekviena diena ir labai daug ) - tolygiai ilga visa laika ar kaitalioti panasiai kaip siuloma sioj pastraipoj (susizvejota internete)

7. Kardiotreniruotės gudrybės. Kardio intervalų treniruotė – tai trumpos didelio intensyvumo pratimų serijos, kaitaliojamos su tokiomis pat, tik lėtesnėmis. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie dukart per savaitę atlieka intensyvias pratimų serijas, o kitomis dienomis – mažesnio intensyvumo pratimus, beveik dukart sparčiau meta svorį, nei pasirinkusieji ilgesnes, bet vidutinio intensyvumo treniruotes. Tokias kardio intervalų serijas galima nesunkiai atlikti kad ir važiuojant dviračiu-treniruokliu: tereikia kas 5 min. padaryti 45 s. itin spartaus mynimo epizodus

Toliau - kada organizmui geriausia sportuot. Stai vienas saltinis:

Tyrimai parodė, kad geriausia sportuoti, kad numesti svorį yra ryte, prieš pusryčius, nes tada jūsų kūnas riebalus sunaudoja energijai. Treniravimasis rytais pagreitina jūsų medžiagų apykaitą.

Treniravimasis ryte taip pat padidina jūsų hormonų kiekį, kuris yra svarbus mažinant kūno riebalus ir stiprinant raumenis. Nevalgykite ryte prieš treniruotę, išgerkite šiek tiek vandens ir sveikai pavalgykite po treniruotės.

pagal "Science publications", Zef Eisenberg

Kitas saltinis buvo interviu su Cepurniene, kur ji teigia, kad organizmui geriausias laikas treniruotems yra nuo 16 val iki 20 val.
As suprantu, kad tai gali buti gana individualu, bet vis delto yra tie bendrieji bioritmai (jei ju neapverciame aukstyn kojomis) ir ar verta ju paisyti (pvz nedaryt kardio tefkiu ryte, ar tai butu dviratis ar begimas), kaip elgiates jus, ka esat isbande, ka siulytumet?

Wise man have their mouths in their hearts, fools have their hearts in their mouths.-------------------------Our wow power leveling website offer Fast and Secure wow powerleveling service. WoW Power Leveling 60-70, Cheap wow power leveling 1-70. The Professional WoW Power Leveling! Powerlevel WoW Power Leveling now. WOrld of warcraft Power Leveling bloom of true love associated with this time of year!