Sveiki,

kokie pratimai skirti auginti raumenims apie raktikaulius (na čia, krūtinės viršuje, kur eina nuo pečių ir susitinka po kaklu)?

Ačiū

Esme turetu sudaryti trauka iki smakro taip pat ranku mostai i salis su svoriu tiesiomis rankomis bei istiestomis !

__________________

jej geraj supratau tu turi omeny wadinamaji trapecijos raumeny. efektywiausia yra peciu pakelimaj su stanga.o kelimaj i salis istiestomis rankomis stopudowaj ejna ant peciu.gal kazkiek ir gauna kruwio dar sparnaj ir ta trapecija...bet ne daug