sweiki...tai va turiu ant pilwo lasiniu bet ne tiek jau daug dbr noreciau didely demesy skyrt presui tai gal galit parasyt kas efektynga trenyruote presui,kad uzsiaugyciau bent siek tiek raumenu presui????

dekui viktorai uz admin palaikyma :clap:

mineti str atsakys i visus klausimas, o jai ir paskaicius juos kazkas butu neaisku visada gali klausti forume!

__________________

o gal patrsit pratimu pilwo preso apatiniai dalei nes ten susikaupe lasiniu?

Saunuolis Viktorai!

Martynux...Lasiniu pratimais nenumesi..cia jau dieta ir bendrai mityba.O pratimai apatinei preso daliai tai koju kelimas gulint, koju kelimas kabant ant turniko..

Viktoras juk dave straipsnius ir ten viskas aiskiai parasyta kas ir kaip..nepatingekit paskaityt

sveiki,
sugalvojau paivairint savo pilvo preso treniruotes,iki dabar dariau 5x20
bet kazkaip susimasciau,ar ne geriau butu riebalo deginimui daryt 10x10?
nes raumenys jau yra,tikrai pilvas kietas,bet reiketu paryskint raumenis pries vasara

na pakrtojimu skaicius cia viena o kokius pratimus darai ?

__________________

pamirsau paminet.
atsilenkimus ir koju kelima gulint

vis del to reiktu prideti dar bent pora pratimu..... o siaip kaitalioti seriju ir pakartojimu skaiciu reikai pastoviai, kad ir kas savaite. Vis tiek cia yra megejiskas sportavimas taigi kuo didesnis ivairumas tuo geriau. Esme tame kad ar tu 5*20 ar 10*10 darysi vis tiek eisi ta pacia linkme tiesiog suteiksi raumenims skirtinga kruvi, kas leis siek tiek padidinti efekta. geriausiai yra duodi ivairuma ne tik pakartojimais ir serijom bet ir kruviais, pvz atsilenkimus arba koju kelimus daryti su svoriais ( lengvais) keisti pratimo atlikimo greiti, intervalus tarp seriju trumpinti arba ilginti ir t.t. ir pan

__________________

aciu uz patarimus,butinai pritaikysiu...nes ilgainiui raumenys pripranta ir efektas nebe toks

swejki,ar gerai yra sportuot ant preso su sworiajs?koks rezultatas?