sweiki norejau gal kas usiema konkreciai fitnessu gal gali man patarti ? mityba ir treniruociu metodika? noriu grazaus liesu raumenu kuno o nea raumenu kalno gal turit patirties laukiu zinuciu

Sveikas
Na klausimas ganetinai primtyvus ir atsakymu jau yra siame forume ne vienas sia tema, taip pat ir straipsniu prirasyt didele kruva. Sioje sporto sakoje is esmes nera nieko ypatingo kas liecia mityba, nes visiems sportuojantiems galioja tie patys istatymai. Svarbu tik atkreipti demesi ( kadangi tu nori liesos raumenu mases) i santykinai didesni Baltymu skaiciu mityboje nei riebalu ir angliavandeniu. Fazemis gal but isvis riboti angliavandeniu vartojima tam kad sudaryti iskrovos momentus raumenims.
Del treniruociu metodiku tai cia reikia kreiptis i treneri nes tik jis gali pasakyti pagal tavo dabartine "forma ir figura" kokie pratimai tau geriausiai tinka. Daugeli pratimu aprasymu taip pat rasi musu tinklapyje.
Cia gal dar BRONIUS parasys savo nuomone nes jis ruosiasi varzyboms.

__________________

Sveikas prisijunges Mantai.

Fitnesas tureciau pasakyti is ties nera lygus fitnesui,jo formu yra ir nuo aerobinio iki super atletinio fitneso.

Is esmes labai sunku ka taip tiesiogiai patarti, nezinau nei metu, nei kiek laiko sportuoji ir aisku kaip atrodai. Pacios treniruotes buna labai ivairios, tai priklauso nuo zmogaus sudejimo, genetikos ir pan.

Jei fitnesa isivaizduoji kaip gyvenimo buda, tada treniruotes is emes paprastos eilines t.y. kokios 3 serijos po 10-12 pakartojimu kokie 2-4 pratimai vienai raumenu grupei (zinoma priklauso, kuri atsilieka tai daugiau demesio, pirmaujanciai maziau ir pan.) stengiamasi atlikti viska "svariai", be jokiu uzsimetimu, pumpavimu, pilnai istiesiant-istempiant raumeni, su pajautimu.. Valgyti sveika maista, riboti saldumynus, kaip kolega minejo galima kartais apmazinti angliavandeniu, tada organizmas kiek pasauses, paryskes (ar isvis skirti kokius 2 men lengvai dietai, atsikratyti riebalinio sluoksnio, issiryskinti linijas ir tt). Bet zinoma reikia atminti, kad kazka skaptuojant pirma reik turet is ko skaptuot t.y. skirti siek tiek laiko ir paauginti svoriui.. Bet kaip ir minejau vel priklauso nuo siekiamu tikslu varzybom viena, gyvenime antra, realybej trecia..reik nusistatyt tikslus kokiu siekiama, uzsirasyti ir ju siekt. Deja per mazai info, kad galima butu kazka placiau pakomentuoti

Nesenai pats ie6kojau informacijos apie fitnes1, tai radau neblogų straipsnių čia:FITNESAS