Sportuoju jau metus,man 16 metu. Per pirma pusmeti priaugau 10kg,o antra pusmeti vos 1kg..Nesuprantu kodel taip? Svorius didinu,treniruote pailginau visu pusvalandziu,stengiuos valgyt daugiau,bet svoris neauga! :001_unsure: Jau pradejau galvoti apie papildus....tai ka siulote daryt?...

__________________
Rytojui reikia nedaug...

tai zinoma kad taip yra taip ir turi buti taip ir bus visada ! raumenu augimas tai ne matematine progresija ir taip neaugs jie kaip tu paskaiciuosi tai kad priaugai 10kg reiskai kad raumenys gavo geru impulsu ir streso ir butent tokiam amziui dar isijungia padidintas augimo hormono kiekis, bei testosteronas kas ir salygoje tokius didelius pokycius !!!! deja arba aciu dieviui sie procesai yra nepastovus ir kintami pats pagalvok jaigu musu organizmas neturetu savisaugos mechanizmu tai po 6 men treniruociu kiekvienas galetu priaugti 10kg ? kaip manau kaip tada atrodytu tokie zmones po 24 men trenruociu ?
su maisto papildais galima siek tiek siuos procesus itakoti, bet tikrai ne tiek kiek gal esi girdejes is kokiu pasakoriu stangineje ar mokykloje ! realiai i men prieaugit 1kg liesos raumenu mases yra geras rezultatas, juk po puses metu jau turesi 6kg liesos raumenu mases o tai jai zymus rodiklis.
viskas priklauso nuo tavo trenruociu, jaigu jos intensyveje o tu su mityba nebespeji organizmas ima vidinius resursus todel progresas leteja, va tokiiu atveju tikrai pades papildai !

__________________

o jei neilginti?
stengiesi, ar valgai?

Jei neilginu,tai kaip jau pastebejau jokios naudos neduoda. Vat pradejau jau rimtai valgyti ir i treniruotes vandeni isidedu gliukozes...tai pradejo svoris vel augt.. :thumbup: :sbox_laugh:

__________________
Rytojui reikia nedaug...

Kokia prasme ilgint treniruote?

Kelios priezastis kodel neaugi:
1 Priezasties ieskoti reikia treniruotese. Pakeisk pratimus, seka, metodika, pakartojimus raumuo turi savybe adaptuotis ir jei nesuteiksi jam "naujo streso" jam nebus prasmes augti.
2 Mityba- priezastis bloga mityba.
3 Rezimas. per mazai poilsio, blogas dienos rezimas, valgymai, miegas, sportas.

Treniruotes mano tikrai rimtos, sportuoju 4 kartus per savaite. Manau didzioji problema yra maistas! Nu ner laiko man pavalgyti,o juk reikia ~5 kartus per diena valgyti, kartais pavyksta pavalgyti tik 3 kartus.. :thumbdown: Jau buvau susiruoses is jusu e.parduotuves creatina pirkt, bet siandien pastebejau, kad jo jau nebera! nusivyliau.. :confused1:

__________________
Rytojui reikia nedaug...

Valgymas yra labai svarbu,ta racijona turi itraukti i savo dienas...susidaryk plana kada valgyti reik tau ir viskas,iprasi,is pradziu gal sunku bus,bet nieko

__________________
That’s what it is all about, you do it because you love it, not to get the girl, not to be the bad ass, you train because you love to train, because it is part of your life.

Kaip sakoma po kaldra ir i mase ;DD