sveiki patarkite kaip treniruoti istverme begimas kokiais tempais kokie atstumai kaip geriausia treniruot istverme ? sportuoju beveik kasdienia taciau jauciu kad reiktu daugiau istvermes kad per rungtynes rodyti maksimalias galimybes ar tiesia jai prisirengi daug kad prakaituotum krenta svoris?dekui