Taigi skaiciau apie visus tuos papildus, ir noreciau paklausti tokio klausimo, jaigu as vartociau proteina, be sporto, ar man eitu tik i mase, ar nieko nebutu ar reikia ir sportuoti? Noreciau tikslaus atsakymo, nes tas kudumas mane prazudys. Noriu mases.
Labas.
Visu pirma DIDELEM RAIDEM reikia parashyt esme:
Raumenys auga ne nuo maisto papildu o nuo FIZINIO KRUVIO!!! taigi nuo treniruociu.
Reikia butinai ISMOKTI skirti kas yra kas maisto papilduose kitaip bus biskiuka sunkoka nes kiekviena karta teks gilintis ka perki.
Proteinas tai paprastai koncentruotas vieno arba keliu baltymu rusiu koncentratas ( tautiskai issireiskus) kuriame baltymu kiekis buna virsh 80%. Kadangi baltymai (amino rugstys) tai pagrindine raumens audinio statybine medziaga, todel prigaugti MASES naudojant baltymus NERA jokiu sansu :) nebent per puse metu sauso raumenuko viena KG uzsiauginsi.
Raumenu mase auginama visu pirma kaloringu maistu, ir papildomai, jeigu neuztenka maisto, geriant kaloringus kokteilius. Tai paprastai buna GAINER`iai kuriu sudetyje daugiausia yra angliavandeniai 60-70% ir tik maza dalis baltymu!
sveiki norejau paklasti kaip susidaryti sporto programa esu pradedantysis mano ugis 182cm svoris 58 18metu gal padetumete susidaryt ant mases?