Dieta pagal Jenny Hendershott

Jenny Hendershott – Nugalėtoja Ms.Olympia 2005m ir prizininkė Ms.Fitness International 2006mDuomenys:

Ūgis 162 cm
Svoris: 53.5 kg
Gimusi: Gruodžio 12, 1971
Akių spalva: Melynos
Plaukų spalva: Blondinė
Šeimyninė padėtis: Ištekėjusi
Web svetainė: JennyH.com

DIETA

Viso 8 valgymai per dieną

  1. 40G Avižinių dribsnių košė
  2. 40G Avižinių dribsnių košė
  3. Baltyminis kokteilis
  4. 150g vištos krūtinėlės, 8 Šparagai
  5. 100g žuvies, 8 Šparagai
  6. 150 g vištos krūtinėlės, 120 g saldžios bulvės
  7. 120 g žuvies
  8. 6 kiaušinio baltymai

TRENIRUOTĖS

Kiekvieną dieną 90 min. Aerobinė treniruotė

Darbas su svoriais:

  • Pirmadienis: KRUTINĖ
  • Antradienis: NUGARA
  • Trečiadienis: PEČIAI
  • Ketvirtadienis: KOJOS
  • Penktadienis: RANKOS.

Su pilvo presu dirbama pertraukų metu tarp darbo su svoriais

Parašykite komentarą