Rankų su svarmenimis kėlimas į šalis
Pagrindinis krūvis tenka vidurinei deltinio raumens daliai. Papildomas krūvis – deltinio raumens priekinei daliai ir trapeciniam raumeniui. Atlikimo technika. Atsistokite taip, kad jūsų pėdos būtų pečių pločio ir šiek tiek pasuktos į šalis. Pradinėje padėtyje svarmenis laikykite truputį per alkūnes sulenktose rankose (2 pav.). Pradinė padėtis gali būti įvairi – svarmenis galima laikyti prieš save … Skaityti toliauRankų su svarmenimis kėlimas į šalis