Kaip papildyti energetines organizmo atsargas

Kad pasipildytų energetinės organizmo atsargos, galėtų augti ir regeneruotis jo kūno audiniai, jis turi gauti maisto medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių druskų, vitaminų ir vandens. Šių medžiagų organizmas gauna su maisto produktais ( mėsa, pienu, duona, daržovėmis, kruopomis). Žinant maisto produktuose esamą baltymų, riebalų ir angliavandenių energetinę vertę, galima apskaičiuoti žmogaus maisto normos kaloringumą. Tai … Skaityti toliauKaip papildyti energetines organizmo atsargas

Kaip kilnoti svorius

Jei išmoksite taisyklingai kilnoti svorius, išvengsite traumų ir gausite iš svorių kilnojimo maksimalios naudos. Kaip pasirinkti svorį? Svoris turi būti toks, kad visai nesunkiai užbaigtumėte pasirinktos programos kompleksus, bet paskutinis komplekso kartojimas jau būtų sunkus. Taip išvengsite traumų, o raumenys įveiks tinkamai parinktą svorį ir pradės stiprėti. Kai padarysite pažangą ir pradėsite jausti, kad darosi … Skaityti toliauKaip kilnoti svorius

Kaip greitai atsikratyti svorio ir išryškinti reljefą

Pagal (Anthony Ellis) Kad pasiektų neįtikėtinai žemą kūno riebalų kiekį, dauguma natūralių, profesionalių kultūristų naudoja kelias dietų sąvokas, kurios dažniausiai visuotinei publikai lieka nežinomos. Dauguma žmonių mano, kad jie turi būti tikri “kultūristai”, kad galėtų naudotis šia informacija, bet iš tiesų tai nėra tiesa. TU NEPRIVALAI būti kultūristas, kad šiuo metodu pasiektum puikių rezultatų. Kiekvienas, … Skaityti toliauKaip greitai atsikratyti svorio ir išryškinti reljefą

Kaip derinti maisto produktus

„Daugiau kaip 50 metų, sugaištų sveikų ir ligonių, silpnų ir stiprių, senų ir jaunų mitybos klausimų sprendimui, parodė, kad, pradėjus taisyklingai maitintis, sparčiai gerėja sveikata, nes tokiu būdu palengvinama virškinimo organų veikla“. (H.Šeltonas „Taisyklingas maisto produktų derinimas“) 1. ,,BALTYMINĮ IR KRAKMOLINĮ MAISTĄ VALGYKITE SKIRTINGU LAIKU“. (Baltyminis maistas: mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, varškė, sūris, pienas, riešutai. … Skaityti toliauKaip derinti maisto produktus

Jauni per amžius

Dieta JAUNI PER AMŽIUS idealiai tinka visiems, kurie fizinį aktyvumą laiko savaime suprantamu dalyku, ir be sporto net neįsivaizduoja savo dienos, savaites ar mėnesio plano. Ši programa praktiškai yra viena iš sudedamųjų dalių aktyviai sportuojant, užsiimant fitnesu, todėl jos komponentai turi savyje daug balastinių medžiagų, daržovių ir vaisių. Tam, kad būtų užpildytos visos spragos prie … Skaityti toliauJauni per amžius

Įžanga pradedantiesiems

Kas nenori būti stiprus ir gražiai sudėtas? Turbūt tokiu neatsiras… O ar yra tokių, kurie savo kūno gėdijasi pliaže ar mokykloje, per fizinio lavinimo pamokas? Turbūt… Ir ilgšiai, ir storuliai paaugliai tyliai vaikščioja ir suka galvas kaip čia tapus tobulesniu savo kūnu. Nereikia stebėtis kitais ir sukti galvas. Reikia tik PANORĖTI. Šis straipsnis padės Jums … Skaityti toliauĮžanga pradedantiesiems

Iš kur pasisemti energijos?

Arba dar šis tas apie teisingą kultūristų mitybą… Pagal Jerry Brainum „Musle & Fitness“ Žmogaus organizmui nėra labai lengva pasisavinti energiją iš baltymų ir riebalų dėl jų sudėtingos struktūros. Angliavandeniai – visai kas kita, todėl 60 procentų energijos, reikalingos gyvybiniams procesams palaikyti, žmogus ima būtent iš angliavandenių. Angliavandeniams tenka kitos svarbios funkcijos – pavyzdžiui, gliukozė, … Skaityti toliauIš kur pasisemti energijos?

Idealiausias-vanduo

Pagal spaudą Sportas ir skysčiai – neatskiriami. Tačiau kiek ir ko reikia gerti atletams? Koks gėrimas laikomas idealiu iki pradedant sportuoti, sportuojant ir paskui? Žinoma, vanduo. Jei po ilgo laiko jis nusibosta, galima sumaišyti su obuolių arba kitomis sultimis. Toks kokteilis turi pranašumų, nes organizmas tuo pat metu praturtinamas dar ir cukrumi, mineralinėmis medžiagomis bei … Skaityti toliauIdealiausias-vanduo

Gera savijauta

Visi mes praktiškai visada siekiame vieno tikslo: jaustis visur ir visada gerai. Ar ne taip ? Niekas sąmoningai ir specialiai nesieks ir nedarys kažko, kas ilga laiką būtų blogos savijautos priežastis. Tačiau daugelis iš mūsų tam tikrų aplinkybių verčiami prisitaiko prie ganėtinai aukšto nepatogumo ir blogos savijautos lygio.( pvz. darbe) . Dažnas iš mūsų susiduria … Skaityti toliauGera savijauta

Fizinių pratimų įtaka organizmo sandarai ir funkcijai

Kiekvieno gyvo organizmo svarbiausia savybė yra pastovios vidinės būklės – homeostazės – išlaikymas. žmogaus organizmą veikia nuolat kintantys išorinės bei vidinės aplinkos faktoriai. Todėl evoliucijoje susiformavo daugybe prisitaikomųjų mechanizmų, palaikančių normalią organizmo veiklą. Toks organizmo prisitaikymas prie nuolat kintančių aplinkos sąlygų vadinamas adaptacija. Adaptacijos mechanizmai padeda išlaikyti homeostazę. Adaptacijos reakcijos būna trumpalaikės ir ilgalaikės. Trumpalaikės … Skaityti toliauFizinių pratimų įtaka organizmo sandarai ir funkcijai